Les plus efficaces pour perdre du poids sont les régimes sans glucides, comme le confirment de nombreux travaux d'experts dans le domaine d'une bonne nutrition. Plus d'un régime alimentaire a été développé, basé sur la prédominance d'aliments protéinés sains. Parmi ces options figure le régime aux œufs pour perdre du poids.
Le produit qui attire le plus l'attention dans ce cas est évident. Cependant, n'ayez pas peur de ne manger que des œufs. Ce n'est pas un régime complexe avec un seul produit, mais un complexe complet qui ne nécessite même pas une utilisation séparée de vitamines.
Oeufs pour la satiété, pamplemousse pour brûler les graisses - beaucoup de gens connaissent l'incroyable efficacité de cette méthode pour perdre du poids. Mais quelle est vraiment l'essence du régime à base d'œufs pour maigrir et quelles conséquences aura-t-il sur la santé?
La base chimique de l'alimentation
Les avis sur le régime aux œufs des fans les plus fanatiques indiquent que ce système de nutrition vous permet de perdre jusqu'à 10 kg de poids en excès par semaine. Pourquoi atteint-on un tel rythme de consommation des réserves de graisses? Les fondateurs du régime amaigrissant à base d'œufs affirment que la vitamine H, présente dans le jaune d'œuf (également appelée biotine), est responsable du processus de combustion des graisses. Lorsque sa concentration augmente, les réserves lipidiques sous-cutanées commencent à être consommées plus intensément. La même vitamine est également un catalyseur du métabolisme des glucides, selon que les glucides seront transformés en graisse et stockés dans les cellules de notre corps, ou s'ils seront transformés en source d'énergie. La troisième propriété importante de la biotine en tant que facteur majeur de perte de poids dans ce régime est son aide à l'absorption des protéines de toute origine.
Les agrumes sont parfois utilisés en complément du régime à base d'œufs pour perdre du poids. L'acide citrique, qui y est contenu en excès, accélère le métabolisme énergétique, ce qui vous permet de vous débarrasser plus intensément de l'excès de poids.
Les critiques du régime aux œufs affirment que la combinaison d'œufs et d'agrumes vous permet de perdre du poids, de maintenir une activité physique, de ne pas avoir faim et d'obtenir le renforcement vitaminique et minéral nécessaire. Les œufs fournissent au corps des acides aminés essentiels, de la vitamine A, des vitamines B et des minéraux. Les agrumes fournissent de la vitamine C. Cependant, le menu du régime aux œufs comprend des légumes, des fruits, du poisson et de la viande, qui, avec modération, constituent une alimentation parfaitement équilibrée.
Contre-indications au régime aux œufs
Peu importe la façon dont les résultats du régime aux œufs sont décrits comme un miracle biochimique de perte de poids, une personne raisonnable pose toujours la question : de quelles ressources le corps aura-t-il besoin ? Selon les experts, le régime aux œufs pour perdre du poids entraîne une détérioration de la santé, de l'irritabilité, des cheveux et des ongles cassants, de la constipation et même une mauvaise haleine. Cependant, il s'agit d'un symptôme secondaire de nombreux régimes rapides avec un régime hypocalorique. Et pour les personnes souffrant d'addiction alimentaire, tout régime restreint en sucre apparaîtra comme une véritable épreuve.
Selon les experts, le régime aux œufs présente plusieurs contre-indications absolues - il s'agit de violations de la fonction rénale et de maladies du système cardiovasculaire. Étant donné que les œufs sont un allergène potentiel, les personnes à la diète doivent se méfier des réactions d'hypersensibilité. Une allergie sévère au blanc d'œuf, à son tour, sera une contre-indication absolue.
Régime à base d'œufs pendant 2-3 jours
Les résultats d'un tel régime aux œufs apparaissent déjà dans 2-3 jours, en raison de la faible teneur en calories, s'en tenir au régime plus longtemps est tout simplement dangereux pour la santé. Mais si vous utilisez le régime comme des jours de jeûne, après quoi il y aura une transition en douceur vers une alimentation équilibrée, vous pouvez prendre un risque.
Le menu du régime aux œufs pendant trois jours est extrêmement pauvre:
- Au petit-déjeuner : un œuf à la coque, du thé et une demi-cuillère à café de miel ;
- Pour le déjeuner, 150 g de ricotta et thé avec une demi-cuillère à café de miel ;
- Au déjeuner - un œuf;
- Pour le dîner - comme pour le déjeuner, mais sans thé.
En adhérant à un tel régime pendant 2-3 jours, il est nécessaire d'envisager une sortie progressive: on ajoute d'abord du yaourt faible en gras, puis des fruits pour une collation, des céréales dans de l'eau, des légumes bouillis. Et puis les résultats du régime aux œufs ne disparaîtront pas dans les premiers jours après l'avoir quitté.
Régime avec œuf et pamplemousse pendant une semaine
Si vous vous sentez la force de survivre avec un régime de famine pendant une semaine, essayez le régime aux œufs et au pamplemousse pendant 7 jours. Les revues de régime aux œufs indiquent qu'il est également parfait pour ceux qui ont déjà commencé à perdre du poids et qui ne peuvent pas surmonter "l'effet plateau".
Avec un régime à base d'œufs de ce type, l'apport calorique quotidien ne doit pas dépasser 800 unités conventionnelles et, pour que le jus de pamplemousse ne corrode pas l'émail des dents, il est recommandé de le boire avec une paille et de se rincer la bouche après avoir mangé le fruit. .
Lundi : au petit-déjeuner nous conseillons un œuf dur avec un demi-pamplemousse, au déjeuner une salade de légumes et 100 g de poisson bouilli, au dîner 100 g de viande et un verre de jus de pamplemousse.
Mardi : pour le petit-déjeuner, le menu diététique aux œufs comprend deux œufs durs et un verre de lait écrémé, pour le déjeuner - une salade de tomates et de concombres, plus 50 g de fromage allégé, pour le dîner - 20 g de jambon allégé et un verre de jus de pamplemousse.
Mercredi : Petit déjeuner - 2 œufs et demi pamplemousse, déjeuner - 50 fromages allégés et demi pamplemousse et dîner - salade de chou aux herbes et un œuf.
Jeudi : 200 g de flocons d'avoine et de pamplemousse au petit-déjeuner, 200 ml de bouillon de poulet avec une tranche de pain complet au déjeuner, des œufs, une salade de tomates et de concombres et un verre de jus de pamplemousse au dîner.
Vendredi: le menu du régime aux œufs pour le petit-déjeuner comprend une omelette à deux œufs, un verre de jus de pamplemousse, pour le déjeuner - 100 g de fromage faible en gras et un verre de yaourt naturel faible en gras, pour le dîner - 100 g de régime viande et raisins.
Samedi: pour le petit-déjeuner un œuf à la coque, un demi-pamplemousse et un verre de jus de tomate, pour le déjeuner - une salade de carottes râpées avec 1 c. crème sure et un œuf, pour le dîner - 250 g de ragoût de légumes avec un demi-pamplemousse.
Dimanche: Le menu Egg Diet comprend une salade de fruits à volonté pour le petit-déjeuner, 2 œufs et des pamplemousses pour le déjeuner, ainsi qu'un verre de yaourt faible en gras et une poignée de noix pour le dîner.